【5步瘦身法】❤️一步一步的小改變 ❤️
可以令到自身更健康及快速達到修身的效果喔～

身心鬆弛好EASY：

腹式呼吸可以有效收緊我地既小腹保持彈性，同時也有適當放鬆的效果，而且隨時隨地都可進行；「吸氣的時侯，肚皮脹起，呼氣的時侯，肚皮縮入去」 將雙手輕輕地放在腹部的肚皮上面，感受一下你的肚皮隨著呼吸的一起一伏。吸氣的時侯，肚皮脹起，呼氣的時侯，肚皮縮入去。

每天走8000步🔥：

都市人運動的時間少之又少，其實只要抽出一點點走路的時間來變成運動，就能幫助維持身材，每天少少的8000步，一星期總共56000步，總共可以消耗到2800個卡路里～只有每天抽一小時就可以做到如此效果～如果行街shopping超過5～6小時的效果會更加驚人喔
 

每天飲2～3公升水💦：

42歲英婦實測一個月每天飲3公升水，分別把3公升的水分配在天起床、早餐、午餐、下午、晚餐和睡前各飲(500ml)，她發現她的膚色均勻了，眼周的皺紋和黑眼圈都變淡了，而她的丈夫更表示她大腿的脂肪都消失了，肚子也平坦了。大家都快點飲起來吧～

食飯的前奏🍱：

先食沙律、後入湯、再吃肉、最後吸入少量澱粉質！跟著這次序可以有效減少澱粉質的吸收，同時先進食蔬菜透過長時間咀嚼令有效令食慾減低、而吸收足夠的肉類亦可增加其飽肚感，會無咁容易感到肚餓架～

每天一杯黑咖啡☕：

女星們至愛的「黑咖啡瘦身法」因為黑咖啡大約只有9卡路里，同時有濃度較高的咖啡因，可增進新陳代謝與燃脂！ 亦有效減低食慾！但記得要黑咖啡喔～如焦糖或摩卡糖份含量很高，就做不到Burn Fat ，只能好好享受了 
 

 

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